红茶是美国推荐的抗流感食物之一，哈佛大学学者发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。
　　茶还可以调节人体身体酸碱度。除红茶外，绿茶、花茶也是不错的选择。
　　菌类可增强抵抗力
　　菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。
　　由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。
　 水果蔬菜粗粮 一个都不能少

　　要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。
　　非常提示：
　　睡姿不对病情加重
　　人到老年，多病缠身，如果睡姿不当还可能使病情加重。所以，采取保护性睡姿，对预防疾病、减轻症状都有帮助。
　　心脏病 心脏代偿功能尚好者可向右侧卧；若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
　　高血压 老年高血压患者的枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。正确的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，把头和肩部都枕上。
　　脑血栓 侧卧加重血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
　　胆结石 不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此，胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。
　　腰背痛 宜侧卧睡，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛